師走に入りました!

今朝は一段と冷えて霜も降りていましたが、雲ひとつない、いい天気です☀️

 

寒くなると体調や精神的に調子を崩しがちです💦

 

そんな時は、いつもより太陽の光を浴びてパワーを充電しましょう😁

 

日光浴には【骨や筋肉を丈夫にする】【免疫力アップ】【認知症、糖尿病予防】などの効果があると言われています。

 

週に3回、1日15〜30分が目安です。手のひらだけ(夏場:15分、冬場:30分ほど)でも効果があるようですので、是非試してみてください。